ゴルフQ＆A〜ゴルフの悩みはいろいろです〜

45.効率的な練習方法

Ｑ．４５

ゴルフ歴約１年の初心者です。半年程前からコースに行き始めましたが、平均スコアは１２０程度です。当面の目標は１００を切ることですが、なるべく早く目標を達成したいと思っています。しかし、仕事が忙しく練習場にもコースにもそう頻繁には行くことができません。そのような状況でも上達するにはどうしたらよいでしょうか。効率的な練習方法などがありましたら教えてください。

Ａ．４５

１００を切るという言葉はよく使われ、ゴルフ上達度の目安になっています。平均スコアが１２０程度ということですから、おおよそハーフで６０くらいのスコアになりますね。ダボペースで１８オーバーの５４ですから、まずは各ホールをダボ以上にならないようにしたいですね。

まずは自分のスコアがどのようになっているのかよく分析してみましょう。ダボ以上になっているのは何が原因だったのでしょうか。例えばＯＢや池ポチャでペナルティが多いとか、グリーンまわりで行ったり来たりしているとか、バンカーから脱出するのに苦労した・・・などなど。普段からスコアカードにスコアだけではなくて、いろいろメモしておくとよいですね。そしてその内容によって、重点的に練習しなければならないことを洗い出します。

ティショットでＯＢ連発！という場合には、やっぱりドライバーの練習が必要です。でもただ練習場でドライバーを振り回すだけでは効率的な練習にはなりません。ＯＢを連発するということは曲がるということ。一定の方向に（フックまたはスライス）曲がるのであれば、スイング軌道を修正する必要がありますが、あちこちに飛ぶ、トップやダフリもあるといった場合は、スイングリズムがバラバラであることが原因であることが多いです。何を治すべきかを明確にして練習に取り組みましょう。

グリーンまわりで行ったり来たりする場合には、練習時間の最低半分はアプローチショットに費やすようにしましょう。アプローチショットというのは打ち方のコツがありますので、レッスンを受けるなり上級者に教えてもらうのが早道です。

池を避けたいと思うと池に入れてしまう、いつもバンカーにつかまってしまうという方は、コースマネジメントの勉強も必要ですが、プレッシャーのかかった状況でどれだけ自分のスイングができるかということが要求されています。練習場でただ漫然とボールを打つのではなく、一球ずつ目標を変え、そこへきちんと打てるようにしていきましょう。

まだゴルフを始めて１年程度であれば、スイングもまだまだ荒削りで安定していないと思います。本来なら、練習場でしっかりと球を打ち込み体でスイングを覚えていくのがよいのですが、忙しくてなかなか練習場にも通えないという場合は、素振りをおすすめします。
時間がなくてたくさんできなくても大丈夫。必ず自分なりのチェックポイントを復習しながら、ゆっくりとスイングしましょう。体を動かすことも重要ですが、この場合はイメージトレーニングも兼ねています。漫然と振るのでは意味がありません。


そのためには自分のスイングの良いところ、悪いところを理解しておく必要がありますから、ゴルフスイングとはどのようなものなのか、基本もしっかりと勉強してくださいね。また様々な練習道具もでています。室内で手軽に取り組むことができるものもありますから、それらを活用するのもおすすめです。

しかし、ゴルフの上達度は経験に比例するのも事実です。頻繁にコースに行ける人は、コースで球を打つことに慣れていますから、たまにしか行けない人と比べると非常に有利であることは否めません。しかし、ただ漫然とラウンドしているだけでも上達はしないのです。そのためには、自分の置かれている状況をしっかりと分析すること、課題はなにかを洗い出し目標設定をすること、それを実行することが大切です。このプロセスは、ゴルフのプレーのプロセスと同じです。このことを頭に入れて取り組むことはきっとプレーにも良い影響を与えます。時間がなくてもいろいろと工夫をしてがんばってください。