ゴルフQ＆A〜ゴルフの悩みはいろいろです〜

1.冬のゴルフ

Ｑ．１

寒い日のゴルフでスタートして２、３ホールがいつも大たたきします。体がほぐれないのが原因かと思います。練習でもすれば良いのでしょうが、練習場がない場合もあるし、時間がない場合もあります。何か良い方法はありませんか。

Ａ．１

寒い時期は、体をほぐすのに時間がかかりますよね。私も２、３ホールは調子があがらないことがあります。また無理をするとケガをする事もありますので注意が必要です。そこで、スタート前に簡単に短時間で体をほぐし、 ランニングをした後のような状態にする方法をお教えしましょう。

手先が冷え切ってグリップするのもままならないときに行なってみてください。

１．グリップを上に、ヘッドを下にしてクラブをぶら下げる。

２．グリップの下端を両手の手のひらで左右からはさむ。

３．手のひらでクラブを回転させる。（昔の火おこしの要領で）

４．グリップの下から上へ、上から下へ回転させながらくり返し動かす。２０〜３０秒で、腕と手のひらが温まります。

寒いとスイングが小さくなりがちです。しっかりとスイングする為にスタート前に行ってみてください。

１．通常のアドレスをする。

２．大きく深呼吸をして呼吸を整える。

３．大きく息を吸って止める。

４．無呼吸でテークバック、トップ、ダウンスイング、フォロースルー、フィニッシュまで確実にゆっくりと行なう。

５．４を無呼吸のまま、１０回を目標に行なう。

体の中からポカポカ温まってきます。ただし、高齢の方、血圧の高い方は回数を多くせず絶対に無理をしないで下さい。