上達への道〜ゴルフの基本をＷＥＢで学ぶ〜

5.基本スイングの完成

セットアップのルーティン

前回は目標に正しく向く＝セットアップについてお話しました。今回はそのセットアップを実戦においてどう行なうかについて、 つまりセットアップルーティンについてお話しようと思います。

セットアップルーティンとは直訳すれば、「セットアップのための一定の手順」とでもなりましょうか、ボールを打つために アドレスするまでの手順のことです。

皆さんはコースをラウンドする時、セットアップの手順はどのようにしていますか？いつも同じになるように心がけている方、 意識はしていないがなんとなく、いつも同じになっている方、状況によっていつも違う方、いろいろいらっしゃると思いますが、まず基本的な手順についてみていきましょう。

１）目標と目印

ボールの後方に立ち、目標を決めます。あなたの持ち球や風や地形によってもいろいろですが、あなたなりの目標をきちんと決めます。

そして、ボールと目標を結ぶライン上に何か目印になるものを見つけます。これをスパットと呼びます。 ボールとスパットの距離は３０〜４０ｃｍぐらいが適当です。枯葉でも、芝の濃いところでもいいです。目標ラインの設定がしやすくなります。

２）フェースを合わせる
右足に重心を置いて、クラブフェースを目標ラインに合わせます。グリップに関しては、先にグリップしてしまっても、スタンスをとった後にグリップしても、どちらでもご自分のやりやすいようにして下さい。ちなみに私は、左手だけでグリップしてスタンスをとった後、右手を加えて握り直します。

３）左足かかとを合わせる

セットアップでお話したように、ボールの位置は基本的に左かかと内側の延長線上になります。目標ライン上にあるボールから直角に 延ばした線上の左横に、左かかと内側を合わせて位置を決めます。

４）右足を広げる

左足に重心を置き換えて、右足を使用するクラブに応じて広げます。

５）完成

グリップをしていない人は、グリップし直してアドレスが完成です。

以上はあくまでも基本です。ご自分のセットアップルーティンがしっかり出来ている方は、そのままそれを維持してください。 手順の細かいところよりも、いつも決まった手順を行なうことが重要です。

スイングのリズムが作りやすくなり、プレッシャーのかかったショットをする時にも、いつもの手順を踏むことにより平常心でショットできます。

アメリカ修行時代、ラウンドレッスンの時に、ティーチングプロからこのセットアップルーティンについて指導を受けました。同じ手順、同じリズム、 イメージすること、集中力が大事だと。ボールの後方に立った時、自分の打つショット、攻め方をイメージし、目標設定をします。 そしてセットアップルーティンを忠実に行なうことだけに集中するのです。つまり、スイングの細かいところを気にしたり、コースに対する感情 （池が恐い等）などを考えないようにするのです。

練習場でも出来るだけこのルーティンを意識して、練習することをおすすめします。（時間はかかりますが。）ゴルフはメンタルなスポーツです。 自分なりのセットアップルーティンを身に付けて、メンタル面でのミスショットを減らすようにがんばってください。